Se você procura passar no ENEM ou no vestibular em um curso concorrido, você está no lugar certo, aqui conversamos sobre métodos de estudos, como estudar para gabaritar, temos entrevistas com os aprovados e tantas outras coisas. Eu sou Susane Ribeiro, do curso do Sniper de Questões e bem-vindo ao Episódio 64.
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Você está dias, meses, anos, estudando e pode ser que no começo você tenha tido motivação, tenha tido gás para começar a estudar, essa empolgação do material novo e isso foi diminuindo e agora provavelmente você está muito cansado. Esse ano em particular aconteceu tantas coisas e a prova foi para janeiro, várias provas mudaram, algumas foram canceladas, além do estudo, onde parece que você só estuda o dia inteiro, o ano inteiro, ainda teve esse estresse das provas. Você deve estar muito cansado.
A ideia do podcast é conversar sobre isso. Esse episódio é dedicado ao Cauê, aluno do Sniper, pois escuta os podcasts antes de dormir e que ultimamente estava muito cansado e me deu a ideia de fazer sobre isso, e se, você estiver querendo montar uma estratégia melhor, uma estratégia que funcione, que ainda dá tempo para a prova do ENEM e para outros vestibulares, entre no Sniper de Questões, converse comigo, com a equipe toda, e melhoraremos drasticamente como você estuda.
O que acontece com o cansaço? Parece que a vida é só estudar, ou seja, tem a sensação que não faz mais nada dos melhores anos da sua vida, na sua juventude você somente estuda ou quando sai com um amigo, fica com peso na consciência. Até o descanso é pensado para melhorar o desempenho, parece que a vida fica em torno dos estudos e vem em um momento em que queria viajar, namorar, conhecer pessoas, ver séries, ler livros, mas não, você só pode estudar, tem pressa de que tudo passe logo, que já esteja na faculdade, que possa mudar completamente sua vida, já possa fazer coisas que você gosta, estudar assuntos mais legais.
Mas o que eu queria te falar hoje, você vai viver tantas coisas. No futuro, você vai viajar, ir para faculdade, conhecer novas pessoas, criar amigos para sua vida inteira. É apenas uma fase, isso vai passar, é como aquelas ultramaratonas de 180 km de vários dias em que você continua correndo, então por mais que esteja sem energia para continuar estudando, é preciso continuar, seguir o caminho. Quando estamos estudando para um vestibular, você não tem ideias das coisas que irão acontecer, sejam coisas boas ou difíceis.
Quando estiver cansado, tente não se dizer que estás cansado, de que não aguenta mais, então vá descansar, não se permita ficar falando isso ou podes falar que isso foi um dia de desafios, é um dia que exige muito de mim, mas estou conseguindo. Essa conversa que temos consigo mesmo, às vezes pode ser ruim, pois, podemos ficar mais para baixo, como base nos seus pensamentos, naquilo que você fala, essa é a ideia de cuidar da própria linguagem.
1. FAZER EXERCÍCIO FÍSICO MUITO INTENSO;
A ideia é criar energia, onde você acorda de manhã com estoque de energia e isso vai tendo uma quantidade limitada. Quando você faz exercício físico, principalmente quando forem exercícios mais intensos, você se sente revigorado, muito melhor para lidar com as questões dos dias que podem aparecer. Então, saia de casa! Se cuide! Se movimente! Isso te ajudar até estudar mais, onde você espairece, pensa outras coisas, você fica mais forte.
Ao fazer exercício, você vai ter mais energia, você vai passar essa vitalidade para outras áreas da sua vida ou criar outras regras paralelas para conseguir seguir suas rotinas de estudos. Faça exercícios! Porque além de melhorar a energia, melhora o seu desempenho, caso pense na prova do ENEM, que é muito longa, você terá que ter essa habilidade física de continuar sentado, sem dor, para que caso isso aconteça, não possa te distrair no dia da prova.Os dias que faço exercício, depois que vou trabalhar, eu consigo trabalhar muito mais, cansar menos, porém não podem ser aqueles exercícios muito vigorosos, pois podem atrapalhar os seus estudos, ao invés de ajudar. Outro ponto é pensar em um estudo menos cansativo, analise seus estudos e veja o que podes otimizar e tente deixá-lo mais inteligente. Agora na véspera, tudo o que puderes fazer para tornar menos cansativo, melhor vai ser no seu aprendizado, para quando chegares à prova, pois chegar na prova muito cansado não é muito bom.
2. TERAPIAS ALTERNATIVAS
Outro fator interessante são terapias como: acupuntura, heiki, pedras, massagem, terapias que lidam com estresse, que ajudam a relaxar. Algo que me ajudou muito foi acupuntura com barra de access, então fazia 2x por semana, isso é revigorante. Pode ser com óleos essenciais, você faz um relaxamento guiado, como os que a gente faz no 1Pause, onde você deixa o óleo essencial ao seu lado, se permita um tempo para descansar, se entregar, deixando este relaxamento muscular progressivo. Tem alguns episódios gratuitos no 1Pause, se você quiser, entre lá e escute também.
3. Férias
Não podemos deixar de considerar um final de semana prolongado ou uma semana de férias, ou seja, esquecer os estudos por uns dias. Logo depois das férias você volta devagar. Antes de tirar esses dias prolongados de descanso, já deixe mais dois dias para voltar e continuar estudando. Recomendo um tempo de uma semana, sendo cinco dias de descanso, mas se for para ficar em casa assistindo televisão, é melhor nem parar, é menos cansativo. Viaje! Vá para casa de algum parente ou faça alguma coisa diferente da sua rotina (praia, rio), nem que seja ir a um parque e isso vai te ajudar bastante.
Essa é a ideia, me conta o que você achou e deixe uma avaliação no Itunes, as avaliações são ótimas, ajudam muito, se você puder deixar lá, eu agradeço. Fale comigo no Instagram, no Youtube e vamos nos falando. Desejo de coração que essa fase passe logo, que você fique bem, por mais que seja difícil, que é apenas uma fase, vamos tentar reformular a linguagem que a gente usa para falar de uma forma mais positiva.
Nos veremos no próximo episódio e se você quiser fazer áudios guiados, entre no 1Pause, onde conversamos todos esses desafios (Tensão pré-prova, medo, cansaço extremo). Temos áudios específicos sobre isso, então você pode escutar alguns gratuitos, tem um no próprio podcast que você precisa encontrar. Deixarei na descrição ou você pode entrar no 1Pause, cadastrar seu e-mail e você recebe o acesso para escutá-los. Fique bem! Até mais!