- Você esteja sentindo a tensão da prova se aproximando?
- Talvez você esteja confuso com tantas coisas pra fazer, e quer uma luz sobre o que priorizar.
- Ou gostaria de uma dose extra de motivação pra continuar dando o gás?
Se sim, escute esse episódio.
Nesse podcast dou várias dicas sobre como lidar com o mar de matérias que você tem alguns meses ou semanas antes da prova do ENEM, Fuvest ou ITA.
É realmente muito difícil lidar com tudo isso, mas existem atalhos.
Eu mostro exercícios interessantes:
- Exercício de respiração pra lidar com a ansiedade e pra fazer NO DIA da prova
- Visualização de onde você quer chegar, pra você ter mais gás e pra estudar com alegria
- Como lidar com pensamentos não tão bons e vê-los como uma nuvem passando…
Foi um podcast livre, no sentido de que eu liguei o microfone, imaginei um de vocês e comecei a falar.
Não teve um roteiro estruturado como nos outros episódios.
Mas eu amei, senti que foi bem pessoal e vai ajudar de verdade.
Eu deixo a transcrição abaixo, mas não recomendo que você leia.
Só deixo pra ficar acessível pra quem não puder escutar.
Transcrição – aviso infinitos erros de gramática (a transcrição foi feita com google docs)
Só deixo aqui pra quem realmente não pode escutar.
Se puder, escute o episódio.
Fala pessoal hoje eu quero conversar com vocês sobre a preparação agora na véspera da prova, porque eu tô postando várias coisas no YouTube sobre fazer provas antigas sobre o tanto de coisa que vocês tem que fazer, sobre ver matéria que falta…
Enfim, hoje eu queria fazer um podcast falando sobre os aspectos emocionais desse estudo na véspera da prova, desse estudo 3 meses antes da prova.
E a primeira coisa que eu quero falar é que vocês não precisam ficar sentindo mal por não dar em conta, é realmente muito difícil e parece que todos os anos fica mais difícil, fica mais concorrido, e mais difícil lidar com todos os assuntos que é preciso estudar com a complexidade da prova, o mesmo com a concorrência, que a concorrência tá aumentando se você pensar assim 10 anos atrás 5 anos atrás era um outro nível de concorrência e hoje já é muito mais difícil você pode até ver o nível das provas aumentando e o nível de concorrência.
Então antes você concorria com as pessoas da sua cidade ou de cidade vizinha ou de cidades vizinhas. Agora você concorre com o Brasil inteiro pelas vagas.
Então a primeira coisa é ver que é difícil mesmo, que não é porque você não tá dando gás porque você não está estudando suficiente.
É porque é difícil mesmo acompanhar tudo o que é preciso estudar, é difícil então essa foi a primeira coisa que eu quis falar agora na véspera a gente se desespera um pouco e é preciso saber que é difícil, que mesmo dando o gás vai ser difícil, vai ser complicado então a ideia aqui desse podcast de hoje é a gente lidar com isso.
E como a gente vai lidar com isso?
Esse e é o primeiro podcast que eu tô fazendo assim sem roteiro nenhum e eu tô falando como se eu tivesse falando com um de vocês mesmo, conversando então pensando assim que você tá agora alguns meses antes da prova tá meio tenso, estressado, pensando que tem muita coisa para estudar e tenho que fazer as provas antigas também que eu fico toda hora martelando na sua cabeça que você tem que fazer as provas antigas e já não aguenta mais ouvir falar de provas antigas e vendo no YouTube os 20 vídeos sobre como fazer provas antigas e você já quer me enganar porque você sabe o que tem e fazer mas não tem tempo, então essa foi a primeira coisa.
É eu sei que você não tem tempo e é difícil mesmo então vamos começar dessa posição de que é difícil e de que quase ninguém e e de que você precisa se perdoar você precisa aceitar que é assim mesmo mas que mesmo assim você tá dando seu gás então
Outra coisa é que não é natural a gente estudar tanto, ainda mais nessa idade é uma idade que a gente deveria estar descobrindo o mundo aproveitando tendo uma série de experiências e e a gente na verdade tem que ficar estudando 10, 12 horas por dia por vários anos então é meio que um tempo que você perde mas não tem a gente não tem escolha né mas a gente não tem escolha.
Então a gente tem que dançar conforme a música então eu vou fazer meio que um podcast hoje indo por essa por essa linha de que é o que a gente vai fazer hoje e não adianta é o que é o que a gente precisa fazer agora nesse momento e daí o quê que fazer o que a gente pode fazer em relação a isso quais são algumas alternativas de como estudar lidando com o com tudo que tem que fazer e e com essa coisa absurda que ia ter que estudar tanto nesse ano e então eu vou mostrar também alguns exercícios de respiração
Então como a gente pode se acalmar.
Em alguns momentos mais tensos e como lidar com o fato de não querer estudar as vezes então vai ser um podcast assim cheio de coisas aleatórias que eu Contarei assim para você numa conversa Tomando café mas não é nada muito estruturado então eu não é um tutorial não é uma aula de como fazer nada é só uma conversa para você escutar Enquanto Você caminha enquanto você Tá passeando por algum lugar não quer estudar em fim essa é uma ideia então eu vou começar falando que depois que você aceita que nossa esse orifício e E aí você se perdoa por não conseguir estudar tanto ou mesmo conseguir estudar tanto mais se estressar com tudo que tem que fazer é a ideia vai ser a gente priorizar vai ser priorizar algumas atividades priorizar algumas ações que você vai fazer no dia a dia então por exemplo agora alguns meses antes da prova A gente tem que escolher o que a gente vai fazer então não vai dar para assistir tanta aula não vai dar para fazer tanto exercício eu fazer tanta prova como a gente imaginava então às vezes a gente pode aceitar que não vai dar para fazer estudo e pensar em quais são as coisas mais importantes que a gente pode fazer então por exemplo ontem eu tava conversando com uma menina na mentoria e ela tava me falando que ela adora assistir aula ela gosta muito ela sente que quando ela falta ela perde muita aula mas ela também quer fazer as provas antigas mas ela chega depois da escola ela chega em casa e não dá conta de fazer nada então ela fica nesse passe por que ela quer assistir aula e terminar a matéria terminar de ver a matéria mas ela também quer fazer vários anos de provas antigas no caso ela quer passar em medicina na USP ou Unicamp ou qualquer uma dessas
E aí fica uma situação assim que ela quer fazer tudo mas não tem tempo hábil para fazer tudo porque são muitas horas de aula e aí muito trânsito em São Paulo e até chegar em casa já é bem tarde e não dá para estudar com aquele Rigor, com aquela com aquela atividade que a gente espera de um estudo para Medicina.
Então ontem eu tava conversando com ela sobre isso eu acho que às vezes a gente tem que dizer não para algumas coisas a gente tem que aceitar que não dá para fazer tudo então a gente encontra uma solução de um compromisso então por exemplo escolhe algumas aulas que você sente que não são as melhores então deixa para assistir só que elas fantásticas só aquela que você sente que nossa eu precisava mesmo assistir isso de qualquer jeito e as outras você tira você mesmo que sejam aulas boas mesmo que sejam alvas que você aprende você não assiste porque o seu estudo fazendo exercícios fazendo fazendo questões vai ser mais útil para você do que ficar só assistindo aula e aí aceita isso aceita que não existe preparação perfeita não vai dá para fazer tudo não vai dá para fazer tudo que você quer não vai dar para fazer 23 dia da sua hoje não vai dar para fazer 10 anos da Fuvest mais de 10 anos da Unicamp + 10 anos da Unesp não vai dar para fazer isso tudo em 3 meses Então em vez de a gente colocar tudo na agenda que a gente tem que fazer 10 mil coisas a gente já tira e já já já aceita que não vai dar para fazer isso tudo mas mesmo assim a gente vai definir um mínimo que a gente vai conseguir então por exemplo faz um cronograma bem simples Olha só vou fazer 5 anos de prova e cinco anos vezes não Hoje vai dar 450 questões eu vou fazer em 45 dias eu vou fazer então 10 questões por dia e pronto Isso é só o que eu vou fazer de questões e aí no fim de semana eu vou revisar o que eu fizer durante a semana e aí o que que é isso é um cronograma bem simples que você faz é algo que você pode cumprir E aí você não fica com aquela sensação de que você não tá dando o seu melhor de que você não está estudando suficiente e que tá todo mundo indo indo o melhor do que você porque essa é uma sensação muito ruim e é o que mais atrapalha o os alunos é a comparação ou a comparação com o ideal que você pode ser não é nem comparação com outras pessoas mais ficar pensando assim ah eu poderia estudar mais eu poderia fazer mais sendo que muitas vezes é muito difícil é impossível então eu lembro que eu tinha muito isso quando eu estava usando Twitter eu queria estudar o número de horas Absurdos queria fazer um número de coisas absurdas e eu não conseguia e e quanto mais eu pensava no que eu tinha que fazer mais eu ficava triste mais eu me desesperava e é um processo que que só piora E aí você fica num ciclo de de desespero de tristeza porque nunca dá para a gente fazer nunca a gente fica naquela naquela naquela esteira do rato eu não sei como é o nome que o rato fica correndo correndo e nunca chega e assim que a gente se sente quando a gente tem muita coisa para fazer e quer fazer mágica demais e não dá conta então pára tudo respira fica algumas horas pensando no que é mais prioridade para você não quer mais importante para você e se concentra só nisso diz não diga não para as coisas que não são tão úteis para as coisas que podem que não são tão úteis na sua preparação e que não vão fazer tanta diferença no res tado vão fazer diferença mas não é a prioridade maior certo então considera Isso pensa alguma coisa assim e aí um ponto é que a gente fica com peso na consciência então por exemplo em relação a a faltar aulas para ficar estudando em casa para ficar fazendo prova o que a gente tem é peso na consciência por faltar a aula e aí você pensa que todos seus colegas aprenderam a tia Lu e você não aprendeu E você tava fora da aula e aí e as vezes que você fica fora da aula e fica pensando nisso E aí nem consegue estudar então você perdeu a aula ficou pensando e nem fez as provas nem fez nada então é uma situação pior ainda e você se sente muito ruim uma pessoa que não merece passar e isso perceba esse pensamento Antes de ele acabar com seus estudos Antes de ele ficar muito forte porque a nossa gente ela faz umas coisas assim para a gente se sentir mal mesmo então perceba isso antes o ser humano ele não foi feito a evolução se você pensar na evolução do ser humano a ideia que a gente sempre fique pior para se preparar para o que vier no mundo e tal então perceba esse pensamento Antes de ele começar enquanto você tá lá na biblioteca indo estudar e você tá ao mesmo tempo pensando que tá todo mundo na aula e aí você uma coisa que da yoga Na verdade eu sou professora de yoga também eu poderia ser professora de ouro poderia dar aula de yoga mas eu nunca quis então eu fiz curso de formação e eu pratico com frequência e sim mas eu não quis dar aula não mas aí eu vou falar umas coisas para vocês a gente tem esses pensamentos e a gente não precisa tirar esses pensamentos não não precisa a gente só precisa ter consciência de que eles estão aparecendo Então até durante a meditação por exemplo você tá lá meditando aí tem um pensamento se não precisa remover o pensamento você só pode só precisa observar como uma nuvem no céu Então você observa o seu pensamento de uma maneira bem de teste de uma maneira você observa o pensamento de uma maneira bem desprendida sim sem emoção não julga se é um pensamento ruim é o bom você só vê que é um pensamento então quando você tiver lá estudando e você pensa assim eu deveria estar na aula eu não vou eu vou perder aquele assunto vou perder a questão que o professor tá falando agora você observa esse pensamento e não deixa ele te influenciar E aí pode me ter outros pensamentos para você cada um tem a sua cruz de pensamentos ruins que atrapalha outra coisa para você mas aí você pode fazer esse processo de observar você vê esse pensamento como um pensamento isso não é a verdade é só uma ideia uma interpretação do mundo isso não quer dizer que é verdade e muitas vezes a gente confunde o que é uma interpretação momentâneo do que a verdade mesmo Isso pode atrapalhar a gente então a primeira coisa vai ser então aí eu recomendo que você então aí eu te falaria para pra pensar mesmo para analisar que para deixar passar esse pensamento e aí você vê que é um pensamento e E continuo estudando então outro exemplo para usar isso é quando você começa a pensar que que você não vai dar conta o que você não é capaz o suficiente ou que tá muito difícil Veja isso só com pensamento e continua Oi tem que continuar fazendo o que você precisa ou Descanse mas não deixa esse pensamento de jogar para baixo então por exemplo eu lembro que algumas vezes já pensei assim ah eu não não sou capaz de aprender isso aí aquilo fazia tinha feito tão ruim no sentido de eu nem estudava eu parava de te dar porque eu achava que era inútil eu não conseguia né com esse pensamento e e eu não ia pra frente então é um negócio que é uma corrente que puxa para trás e aí para você pode ser uma coisa completamente diferente que cada um tem a cruz né como eu falei ainda agora mas enfim Observe isso Veja isso como um pensamento e não deixe isso te afetar tanto isso é um negócio que requer muito treino não é de um dia para noite que a gente consegue ver o pensamento como o pensamento e continuar a vida sozinho muitas vezes vão ser anos e anos de prática para conseguir por isso que o pessoal medita tanto mas enfim é uma ideia que você pode tentar aplicar aí na sua preparação Outra ideia para lidar com tudo isso é fazer alguns exercícios de respiração Então não é nada muito complicado não pense que é uma é uma meditação super complicada na verdade você vai só inspirar e expirar então entraram aba inspirar entrando ar e Vai expirar e tentar ser uma respiração longa então você pode inspirar contando até três e expirar também contando até três ou até 4 vai depender de quanto você conseguir mas aí não tente que seja muito muito longa porque talvez você não tenha prática com isso e E aí pode estressar mais do que relaxar e essa é uma é uma um exercício incrível para você fazer no dia da prova quando você tá bem intenso e aí voce senta lá na cadeira e o fiscal fiscais Estão organizando tudo tá todo mundo super tenso contando as canetas e você tá só respirando Você tá só se concentrando na sua respiração e e tentando deixar os pensamentos passarem não ficar acreditando nos pensamentos que vierem então por exemplo criar um pensamento eu vou rivel não vou conseguir fazer nada hoje já tô com branco já tô tremendo já tô não sei o quê não Você só tá respirando Vamos só respirar e lidar com que vier como um guerreiro que que vai para a guerra não sabe de nada e não adianta se preocupar lá você vai ver o que vai vir para você e você vai lidar com a coisa no momento Então essa é uma ideia interessante essa respiração eu tenho que fazer isso ainda de vez em quando e é muito útil e eu recomendo para vocês Então mudando um pouco de assunto eu tava falando sobre priorizar E aí depois eu acabei saindo pela tangente da yoga mas Outra ideia de priorizar talvez estudar menos algumas matérias talvez decidir que as matérias que você tá bem já embora você não tem o terminal da matéria embora Falta muito ainda você pode né se matar é só fazer provas antigas e e Seja o que Deus quiser porque não vai dar tempo de fazer tudo e aí outras matérias você dá mais o gás e tenta conciliar as provas antigas com ver a matéria essa é uma ideia e outra ideia é você fazer aquele cronograma então bem simples do jeito que eu falei né então 10 questões por dia 15 questões por dia e assim você consegue evoluir no que você precisa Outra ideia uma uma questão que aparece muito também e que parece que a maioria dos alunos têm essa dúvida eles as pessoas pensam assim será que eu deveria fazer provas antigas ou terminar de ver a matéria Então essa dúvida é super frequente e quase todo mundo tem E aí existe um exercício que você pode fazer para entender o que é melhor na sua preparação então você pode por exemplo se pega uma prova antiga da faculdade que você quer fazer e faz como o simulado e a ideia não vai ser só ver as matérias que Você erra Ou acerta não você vai pegar de cada matéria o que você errou e você vai de dividir em duas partes o que você errou da matéria que você sabe então Ou seja você fez a questão de um assunto que você sabe ou sabe mais ou menos sabe bem mas errou o outro lado vai ser o que você errou mas não sabe a matéria nunca estudou a matéria e aí então por exemplo de 10 questões Digamos que você errou quatro e ainda essas quatro a ideia vai ser dessas quatro que você rouba se separar se você errou três matérias que você já sabe e uma de uma matéria que você nunca viu Então nesse exemplo de três para você ver que você errou três questões mesmo sabendo a matéria e uma questão de máximo que você não sabe e isso que que significa e significa que você está errando o assunto que você sabe ou seja a solução para isso seria fazer mais provas antigas E aí treinar mais esses assuntos que você sabe Mas está errado porque não adianta nada a gente ver a matéria e errar esse assunto E aí outra coisa vai ser se for o contrário seria se por exemplo você acertar mais que dizer desculpa o contrário seria se você errar mais assuntos novos Então se se decide 4 aí que você errou 4 são assuntos novas aí você sabe que você precisa fazer estudar mais de uma TV nova e assim você fica com sem peso na consciência você percebe o que mais você precisa estudar e aí pode ser que só uma prova não te dei essa ideia geral essa essa ideia Clara do que você precisa fazer então se for o caso você pode fazer mais de uma prova ou mesmo você pode usar simulado que você já fez a prova que você já fez para te mostrar qual é o caminho melhor para você isso é uma coisa que eu faço que eu falo que eu falei essa semana inclusive na mentoria com os alunos e e esse essa é uma boa ideia de você dividir o tempo de estudo de cada matéria Assim você fica sabendo qual é a melhor forma de estudar e outra ideia também indo por essa por essa análise de medir o seu desempenho Por que não tem como a gente melhorar uma coisa que a gente não mede né primeiro a gente tem que medir e depois melhorar é igual ar condicionado ele tem que jogar a frio mas ele primeiro médico para ver qual é a temperatura que tá então para você separar por exemplo suas horas de estudo na semana você vai fazer o seu quadro horário na semana e você não sabe quantas horas você parar para cada matéria você faz um simulado e ver como você tá em cada matéria você analisa o peso da matéria então por exemplo se você tá mal em matemática Mas você quer Fuvest E aí matemática vale muito pouco só cai na primeira fase para você digamos e E aí vamos supor que você tá ruim também português que também cai lá só que cai muito mais cai na segunda fase também uma prova super importante então você tem que tem que escolher entre estudar português e matemática sendo que ou você pode aceitar que você vai errar 34 questões de matemática e de dar mais o gás em português você pode fazer algum esquema assim então eu tô falando algumas coisas aleatórias Não sirva para sua realidade mas talvez sirva dependendo de ir para onde você tá estudando então voltando um pouco a questão de lidar com tudo isso né então eu falei da respiração eu falei de você aceitar que é difícil mesmo então se perdoar por muitas vezes não conseguir fazer as coisas aí eu falei sobre priorizar priorizar algumas atividades porque não vai dar para fazer tudo então eu por exemplo exclui algumas aulas ou exclui algumas até provas antigas porque se já sei tu que não vai dar para fazer tudo mas aí é a ideia é você mesmo assim a ideia você pensar lá na frente no seu objetivo Então você pensa assim se sente Qual é o seu objetivo que você vai fazer e cria uma energia para para dar o gás para conseguir fazer o que você precisa apesar de tudo apesar da dificuldade apesar de os pensamentos ruins que você pode ter apesar de não ter tempo então cria uma energia interna se dá outro para te ajudar a lidar com tudo que você precisa fazer uma energia intrínseca é o que a gente ama de energia intrínseca que a energia que vem de dentro que não é a sua mãe mandando você estudar é você mesmo querendo estudar assim com muita garra Então essa semana eu conversei com o aluno E aí ele mandou uma mensagem assim para mim eu achei muito legal ele falou assim eu tou muito empolgado para ficar estudando até mais tarde depois do cursinho até umas 22 horas me dá uma vontade de estudar não por obrigação mas porque ele é muito passar na USP posso ficar aí ele me perguntou assim posso ficar estudando até mais tarde colocar mais uma hora e meia no meu horário de segunda a sexta se eu sentir que estou ficando cansada de uma reduzida aí eu falei para ele sim sim pode sim fica tranquilo pode estudar a mais não tem problema é até bom então cria essa energia pensando no seu objetivo pensando que Falta tão pouco e e é melhor você criar essa energia criar esse gás para estudar agora e passar esse ano do que do que não do que perdeu o gás agora por exemplo e ter que passar mais um ano Então em vez de ficar pensando em passar mais um ano isso que eu tô querendo mostrar você cria um gás positivo não é pela força do Medo ela pela força da esperando seu pela força da sua motivo ação positiva pela força de ver que você tá quase lá que você tá assim numa maratona você tá correndo e você vê a marcação no chão nossa como eu já andei com meu já currículo já corrija corrija tô chegando é essa ideia como você imagina você tá correndo e você já tá vendo a linha de chegada lá na frente é essa ideia e aí mesmo que você não consiga mesmo que vi seu joelho já tá doendo sua perna tá doendo você não consegue mais respirar Mas você vê aquilo lá na frente você vê a linha de chegada e você consegue você dá o gás e consegue Nossa me arrepiei toda aqui pensando porque é muito legal e é mesmo isso tudo isso você ao mesmo tempo que é difícil lidar com tudo isso vocês agora ficam expostas é um negócio que que muda a vida completamente que muda a vida para melhor no sentido de dar todas iguais nenhuma geração deu tanto o gás assim com essa idade Então pode por um lado pode ser ruim porque você perde algumas coisas mas por outro você se torna-se um super-homem uma super mulher por conseguir lidar com tudo isso por ser sempre melhor por estar melhorando sempre e atrás dos seus objetivos Então isso é muito bom e isso vai ficar pra vida inteira de vocês porque quando estiverem trabalhando esse gás que vocês deram agora para passar eles não vai acabar ele só vai aumentar e então você vai conseguir fazer coisas ainda maiores ainda mais legais não é agir no sentido de importância sim mas no sentido de O que você quer fazer de um impacto que você quer fazer na vida das pessoas ou com as pessoas que você trabalha ou enfim você vai conseguir usar tudo isso que tá acontecendo agora lá no futuro então por isso que é importante a gente a gente com uma ideia positiva assim uma mentalidade mais positiva e e-mail que inspirado pelo objetivo inspirado pelo sonho que você vai que você vai alcançar então ideia por exemplo visualizar Onde você quer chegar então a gente não visualiza só assim pensão por alto não visualiza sentindo chamou até de mentalizar Então você antes de dormir eu então qualquer momento que você estivesse muito cansado você pode pensar bem bem consentimento pensar Onde você quer chegar e E aí você pode pensar até bem lá na frente não precisa passar só na faculdade você pode pensar lá diga-me se você quer ser médico você já pensa como vai ser fazer uma cirurgia ou fazer ou atender uma criança que que é uma coisa que a gente vê nas séries né que pode te dar uma inspiração de como é embora seja um pouco diferente para exonera da vida real Mas enfim dá uma ideia de como é que tá lá na sala de cirurgia ou você vai lá lavar a mão aí essa então a ideia você pensar você imaginar os detalhes Então como vai estar o sol nesse dia vai descer um dia claro você vai lavar as mãos antes você vai sentir lá água você vai pegar no bisturi você vai falar com a enfermeira como vai ser e e você vai ajudar o paciente você vai lá falar olha deu tudo certo na operação seu filho está curado alguma coisa assim o que que você vai fazer E aí pensa alguma coisa super emocionante mesmo uma coisa muito legal E aí não precisa se só para medicina você pode se você tiver escutando aí quiser fazer engenharia você pode também pensar algo para engenharia – emocionante isso já te garanto porque a faculdade de engenharia não é lá essas emoções emoção no caso de você quase não passar mas enfim tem coisas que você pode pensar com certeza que nem que seja a sua mãe ficamos super feliz que você passou lá na sua formatura ou você indo trabalhar assim na spacex de pessoa lá com ela mas que ia ser muito legal mas enfim pensa alguma coisa muito legal que algo que você quer fazer a Então eu queria ser astronauta Então eu pensava isso quando eu tava me preparando para o ITA e eu nem imaginava muito Nossa era muito bom Eu por exemplo ela levantava nave né ela ia ia fazer o lançamento E eu segurando lá e a e a poltrona tremendo tremendo igual naquele filme ah esqueci o nome do filme mas depois eu falo enfim e indo para o espaço e depois eu me faltava da cadeira e ficava lá flutuando então para engenharia eu acho que dá para pensar algumas coisas assim por exemplo para se viu você vai tá lá na obra vai vai ver todo mundo vai falar o que fazer se na engenharia mecânica também você vai mexer com os motores eu com robôs alguma coisa assim Então em vez de você ficar mal pensando tantas coisas que podem dar errado faça isso pense mentalize alguma coisa que você quer muito que aconteça alguma coisa positiva que que vai te fazer sentir bem porque porque além de você ficar bem A ideia é que isso vai te dar mais gás para estudar e toda essa ideia de mentalizar não é não é tanto pela lei da atração ou coisas assim é porque isso vai te dar gás isso vai te e dar energia para fazer o trabalho para estudar com outra ideia para estudar mais feliz e quando você estuda mais feliz você aprende mais isso é comprovado e e assim ao ficar feliz também fazendo Essas atividades você vai ficar menos estressado vai ter menos cortisol vai se alimentar melhor proveniente vai fazer algum exercício então é como um negócio que dá certo por inteiro e para isso que é legal ter essas práticas e a prática de respiração também que eu falei para vocês talvez todos os dias de vez em quando você faz isso aí não precisa ser um negócio assim super complexo você Pode respirar três vezes você pode contar assim até 33 vezes não precisa ser 10 minutos não precisa nem ser 5 minutos é só um negócio em você fecho os olhos e faz assim faz agora por exemplo é bem simples e então esse podcast muito loucura é o primeiro que eu faço sim sem escrever nada antes.
Eu tô só falando aqui na frente do computador e eu espero muito de verdade que inspire vocês, que inspire você a continuar indo atrás dos seus sonhos e com um sorriso no rosto, sabe pensando assim que você tá fazendo o seu melhor, que pode pode não ser perfeito porque ninguém é perfeito, mais que você tá fazendo o que é melhor dentro das possibilidades, que você tá dando gás e que você tá lá na maratona bem da linha de chegada, sentindo o vento no rosto e sentindo as dores que a gente sente agora estudando mas continuando, persistindo.
E por que agora não é o momento de desistir de parar de estudar não agora é o momento de intensificar e é o momento de intensificar mas é tão difícil eu sei você tá vindo lá desde o começo do ano nessa rotina Mas você consegue e essa habilidade de conseguir apesar do cansaço apesar de daqueles próprios pensamentos que vi que não vai dar certo essa resiliência você vai levar pra vida inteira e isso eu tenho certeza e isso você vai pensar e Pois isso vai você vai lembrar depois você vai contar para os seus filhos ou você vai contar para seus amigos que você conseguiu que você deu o gás que você estudou lá com a faca nos dentes e foi difícil não foi fácil mas você conseguiu e você vai inspirar outras pessoas a conseguir também essa é a ideia aqui então ano que vem Imagina você vai tá contando para todo mundo que que com seu esforço você foi lá e conseguiu você deu o gás fez o que tinha que fazer o que você conseguiu fazer e conseguiu então o que eu quero deixar hoje para vocês é isso vocês terem uma ideia positiva do que vai acontecer agora mentalizar o futuro lhe dar com os pensamentos que podem não ser tão positivos lidar com esses pensamentos e ver que eles são só uma nuvem no céu não é verdade isso é só um pensamento e fazer aquele exercício de respiração respirar calmamente que algo que você vai fazer até no dia da prova então que mais e.
E aí se eu espero muito que seja útil para cada um de vocês, e eu vou pedir para você deixar um comentário me contando o que você achou do podcast e se você acha que é legal eu fazer podcast livre sem roteiro, sem nada, só falando da minha cabeça a doidice que vier na hora.
Então é isso, eu desejo tudo de bom para você na sua preparação que você consiga priorizar o mais importante, que você consiga lidar com tudo que está acontecendo de uma maneira positiva, que você consiga mentalizar onde você quer chegar.
E é isso, então muito obrigado por me escutar de verdade, uma ideia pra você mentalizar é vir aqui no podcast mesmo contar como foi sua trajetória pra passar, como foi a sua superação como foi mudar de crença, talvez mudar como você estuda ou mesmo só se operar a vontade de não estudar e conseguir estudar e conseguir dar um gás e conseguir passar.
Então é isso por hoje é isso e e até mais para vocês.
