Para se concentrar, basta fechar a porta, desligar o celular ou o wifi? Não, certo? O livro Trabalho Focado mostra que não é bem assim. A habilidade de focar, é como um músculo, você treina e fortalece, começa fraco e vai melhorando. Então, você mal começa se concentrando por 15 minutos e depois você já fica horas e horas. A ideia do livro é sempre essa questão do treinamento.
Esse post está em formato de vídeo abaixo:
Então, como vamos chegar no trabalho focado? Dividimos em 3 partes.
A primeira vai ser o importância do foco para o aprendizado. A segunda vai ser os obstáculos profundos que vamos ter e precisamos nos preparar. A terceira vai ser o treinamento para melhorar o foco.
Você sabe o motivo de aprender algo difícil exigir intensa concentração? Tem uma parte do livro que fala sobre isso:
“Você melhora em uma habilidade a medida que desenvolve mais mielina em torno dos neurônios relevantes, permitindo disparar o circuito correspondente mais facilmente e com maior eficácia”.
Então, o que ele está falando? Que você se concentrar profundamente em um assunto é a única forma mielinizar esse circuito. Ao mielinizar, você vai ficar bom nesse assunto, nessa matéria, ou seja, não vai ter distração, vai se concentrar intensamente.
Contudo, se você fica estudando interrompendo para ver instagram ou outra rede social, você nunca vai isolar esse circuito, vai continuar sempre difícil.
A partir disso, entramos na premissa do vídeo, que é esse trabalho focado se tornar mais raro e valorizado. Pois, se você olhar ao seu redor, todo mundo tem problema com atenção e em não conseguir se concentrar por muito tempo, mas o mercado de trabalho e, até mesmo o vestibular, necessitam que você se concentre ao máximo.
Então, quais são os obstáculos para você focar?
O primeiro é ter essa vontade de se distrair, de fazer tudo menos fazer aquele estudo profundo, fazer aquela matéria difícil, mas sim abrir a geladeira, tomar um banho, qualquer outra coisa se torna mais interessante.
Outra coisa é que, às vezes, você nem tem mais esse desejo de se distrair, mas você senta para estudar e não consegue. Sabe o motivo? Vou explicar com outra parte do livro:
Temos escalas que nos permitem dividir pessoas, entre as que são multitarefas o tempo todo e as que raramente fazem. Além disso, as diferenças entre elas são gritantes. As pessoas que são multitarefas em tempo integral tem vários problemas:
- Não conseguem filtrar a irrelevância
- Não conseguem gerenciar uma memória de trabalho
- São cronicamente distraídas
- Envolvem partes muito maiores do cérebro, que são irrelevantes para a tarefa em questão
- São quase ruínas mentais
- Não conseguem permanecer em uma tarefa
Portanto, quando passamos o dia inteiro se distraindo, quando você vai sentar para estudar, você não consegue mudar o seu modo mental, você continua multitarefa, continua superativo. A ideia é que, para a gente conseguir sentar e se concentrar, a gente precisa ter uma rotina de vida que não favoreça distração. Por exemplo, você vai ter seu horário certo de olhar as redes sociais, vai ter o horário de usar a internet, o horário certo de fazer qualquer coisa que dê uma distração.
Assim, é preciso aprimorar a concentração e ficar confortável com o tédio que, eventualmente, pode surgir. Logo, você precisa evitar estímulos em excesso até no momento de descanso. precisa ser regrado, precisa ter um intervalo específico para se distrair.
Essa foi a ideia do vídeo de hoje, espero que você tenha gostado. Continue indo atrás dos seus sonhos, o mundo precisa da habilidade que só você tem. Tchau 🙂