[YouTube] Como lidar com o medo de não passar no ENEM e vestibulares

Uma das habilidades mais importantes que você vai desenvolver agora é lidar com o MEDO.

O medo nos atrapalha de tantas maneiras, algumas pessoas até desistem.

Descubra uma estratégia prática de lidar com o medo, e como um super-herói! 😉

Transcrição parcial do vídeo

Imagina que você ainda vive nas cavernas, e você escuta um barulho no meio do mato.

Você:

– acha que é um coelhinho e vai lá brincar?

– ou fica apavorado que é uma onça pintada e vai dar seu jeito de entrar na caverna, subir em uma árvore ou correr como o Bolt?

Se você achou que é um coelhinho, você morreu, pode não ter sido nessa vez, mas em algum momento sua estratégia não deu certo.

Então essa questão de exagerar qualquer possível risco foi necessária para  a sobrevivência da espécie humana.

E algo que a gente usou por 100.000 anos não acaba de uma hora pra outra.

Então, esse é o primeiro ponto, o medo tem o seu papel evolutivo. O medo nos fez chegar aqui.

Passo 1:Dê um nome ao seu medo

 

Hoje a gente não está lidando com onça pintada.

 

O nosso objetivo agora é conseguir estudar mais, alcançar os nossos sonhos, e o medo de qualquer coisinha, o desespero em pensar nos cenários mais macabros pode acabar com todo o nosso estudo, e com mta frequencia pode fazer até a gente desenvolver uma ansiedade ou depressão.

 

Então, vamos pensar em como lidar com o medo hoje.

 

E a segunda coisa é que a gente não precisa remover o medo. Ele pode continuar aí, o que a gente vai precisar é investigar, entender exatamente quais são os medos que estão te aflingindo e aprender a lidar com ele.

 

É o medo de não passar, mas e se a gente for mais fundo? É o medo de quê, exatamente?

• É o medo de ser visto como alguém que nao passou?
• É o olhar de decepção dos seus pais?
• é passar mais um ano estudando pro ENEM que é uma coisa que você não aguenta mais.

Dê um nome à sua onça.

 

E saiba quando ela aparece.

Passo 2: Entenda quando o medo aparece.

Quando aparece essa sensação ruim do medo?

• Então, ele aparece quando você vai mal em um simulado?
• Ou quando você erra uma questão de um assunto que já sabe?
• Ou talvez quando você bate a cabeça mas não consegue de jeito nenhum entender um assunto novo?

E sabe por que isso é importante?

Porque vamos pegar essa sensação no começo e impedir que ela vire um monstro. 

Porque às vezes essa sensação de medo vem tão forte, que você fica indefeso e não consegue fazer nada. Ou fica desesperado achando que sua vida acabou e AI  já era o estudo.

Por exemplo, você está estudando bonitinho, aí algo que você nem percebe acontece, pode ser até um amigo QUE CHEGOU se gabando de que foi bem no simulado, e pronto, isso foi suficiente pra você nao conseguir mais estudar naquele dia.

 

Então

1 – pense no medo em si, qual é o nome do medo? O que mais te apavora?

2 – pense no que causa esse medo, é ir mal no simulado? É o amigo aprender rapido e você não?

Não leve pro lado pessoal, vamos ir com a ideia de resolver um problema. Vamos como um detetive, investigar essas emoções, essas sensações.

Então faça esse exercício, investigue.

Passo 3: Sinta onde você quer chegar

 

E aí, o 3o passo vai ser esquecer por alguns momentos o medo e pensar em onde você quer chegar.

Solte essa sensação de pensar nos medos.

E sinta, sinta de verdade, sinta o sol na sua pele no dia que você for fazer a matrícula, sinta sentar na cadeira na sala de aula da sua nova faculdade.

Ou mesmo, sinta postar no facebook “passei, pessoal” e depois ver as curtidas, amei e comentários das pessoas que você ama te parabenizando e te desejando tantas coisas boas.

No começo você não vai conseguir visualizar nada, com o tempo vai ficando mais fácil

Enfim, agora investigue as coisas positivas, sinta essa realidade que pode muito bem acontecer em algumas poucas semanas, quem sabe daqui a 100 dias.

E agora o quarto passo vai ser parar tudo e pensar em qual cenário você quer viver, o do medo ou o da aprovação.

Passo 4: Escolha a realidade que você quer.

Mas calma que já vou mostrar a estratégia.

O medo a gente não elimina, a gente enfraquece, e a gente age apesar dele.

Então, por exemplo, vamos pensar no superhomem, ele está lá lutando com o lex luthor, ele é super forte e pode voar, mas ele sente dor, e muitas vezes a batalha é igual, ele não sabe se vai conseguir salvar a criança, ou se via sobreviver, e ele sente medo. Poderiam mostrar isso nos quadrinhos, né?

E aí, o que ele fala? O que ele pensa?

Ele reconhece que o medo tem um propósito. O medo o faz ter mais cuidado, o medo o faz se esforçar mais, o medo o faz se preparar melhor.

Mas e pára aí. O resto é a coragem de saber que é preciso trabalhar sem ter certeza da vitória.

Sabe, o medo mesmo quer que a gente fique pensando, fique raciocinando se vai dar certo.

Ele quer que a gente veja todos os ângulos, faça todas as comparações, faça uns cálculos de notas absurdos que poderiam até cair na prova, de tão complicados. Eu vou passar se eu tirar tal nota, e essa for a nota de corte, etc etc.

Ou seja, ele quer que a gente fique martelando o mesmo pensamento mais dias menos dias, até que a gente fique consumido pelo medo.

Sabe aquela esteira do ratinho, lá que a gente fica quando a preocupação fica martelando…

Até que a gente fica passivo, indefeso, só analisando todos os piores cenários na mente.

E aí já era, alguns desistem. Não é que essas pessoas não conseguem lidar com a prova, ou com as matérias, NÃO, elas não conseguem lidar com o medo de falhar. E esse medo as paralisa.

E sabe, eu também já senti isso. E o que acontecia era horrível, aconteciam 2 coisas, a primeira é que quando vinha essa sensação eu parava de estudar. Eu parava, não dava mais. E depois era uma sensaçao muito ruim NO CORPO. Era muito ruim, as vezes eh uma sensação no peito, as vezes no estomago, é um mal estar. uma sensação muito ruim. E aí depois não consegue estudar porque fica doente.

E aí eu demorei pra perceber que eu poderia não dar energia pro medo. A gente pode deixar ele vir, não tem problema, mas a gente pode não dar energia. Por exemplo, quando você estiver estudando e o medo aparecer, você sorri e pensa: “haha, olha aí o medo de novo”. E você pode ter um diálogo com ele, fala assim “Tá bom, eu sei que você quer eu eu passe, por isso você me aterroriza tanto, mas eu já estou estudando, já estou fazendo o meu melhor, você não precisa fazer eu calcular todas as chances de passar agora”

“agora é hora de estudar”

Então, ou seja:

• Você reconhece que o medo existe
• Deixe que os pensamentos venham, deixa essa sensação vir e sair sozinha.

SÓ não siga esse pensamento, não dê corda. Quando você começa a entrar na onda dele, você perde o seu estudo.

O que você vai perceber é que lidar com o medo é igual um músculo.

É o músculo da coragem, e é disso que super herois são feitos. Não são de poderes, são de coragem.

 

É aquela coragem de ir à luta, de dar tudo de si, sem saber se vai dar certo, estar pronto pra se der certo ter a maior felicidade DO MUNDO ou se der errado ter o maior choro. Mas no dia a dia, dar tudo, absolutamente tudo de si.

 

Se entregar pro seu sonho, porque você não vê outro futuro, você colocou a meta e você já decidiu que aquele é o seu lugar.

Isso é lindo, essa coragem de agir apesar de não saber se vai dar certo é uma coisa que vai ficar com você pra sempre.

É o que vai fazer você fazer coisas que você nem imagina, ir atrás de oportunidades incríveis que você nem sabe ainda.

Passo 5: Seja seu super-herói

É uma coisa que vai te transformar no herói da sua vida.

Lembra, super heróis são feitos de coragem.

Super herois entendem quais são os medos, pode ser o Lex luthor pegar a Lois Lane, ou o Darth Vader conquistar a gal’xia, mas eles não deixam que esse medo os paralize.

Eles já estão acostumados com esse medo vindo, indo e vindo de novo. E sabe como?

 

Desenvolvendo o músculo da coragem, e coragem de lutar sem ter certeza da vitória, a coragem de lutar sem saber se vai dar conta, mas com o coração tranquilo de que estão fazendo tudo, absolutamente tudo o que podem.

Com essa coragem, você vai ser o super-herói da sua vida.

 

Sendo o super-herói da sua vida, mais ou menos dias você vai alcançar o que quiser.