O que acontece nos estudos é que a gente só vê o que falta, o que falta estudar, o que falta revisar, quais provas faltam fazer e essa sensação de falta gera uma ansiedade, pois você vê que não tem tempo suficiente de fazer tudo isso. Às vezes você fica com a sensação de que nunca vai chegar lá e é paralisante ficar com essa ideia de nunca dar certo. Você começa a se questionar e para de estudar, virando um ciclo.
Esse texto está em formato de vídeo abaixo:
Passo 1
Então, a ansiedade é uma coisa que não se resolve com mais pensamentos. Eu acho que você pode mudar seus pensamentos, pensar em outras coisas, mas às vezes é mais fácil de resolver com uma coisa corporal, tirar da mente e passar para o corpo, pois ele está aqui no momento presente e é como uma âncora que te puxa para o agora, para o hoje.
Falo isso também por experiência própria. Teve uma época que eu tinha ansiedade sobre o que eu iria fazer no futuro e isso eu já estava formada, e não gostava 100% do que estava fazendo, queria mudar, fazer outras coisas. E tinha essa ansiedade:
Nossa, eu nunca vou conseguir fazer nada!
Essa dúvida virava desespero, às vezes. Só que eu lia as coisas, eu tentava ver de outra forma, mas não dava certo. Até que um dia eu consegui achar um livro de Yoga na saraiva. Decidir comprar esse livro e vê o que é isso, esse negócio diferente.
Até que eu abri em uma página do nada… Apareceu a postura da roda.
Nessa hora eu estava em casa e pensei em fazer no chão mesmo e foi a sensação mais absurdamente incrível que eu já tive até aquele momento. Era um momento muito difícil e aquela sensação foi maravilhosa.
Eu saí totalmente da mente para ir pro corpo, uma coisa completamente nova que eu não sabia que existia. É um negócio de outro planeta. Quando isso aconteceu, eu pensei em nunca mais parar de fazer isso, pois impede você de ficar na mente toda hora, você sai disso e vai pra sensação física tão boa que não tem outra palavra para descrever.
Depois eu continuei na Yoga, mas nem tudo são flores, tem posturas difíceis, tem aquelas que doem mesmo e você tem que se acostumar a lidar com a dor de uma maneira com equanimidade, se manter calmo mesmo com a dor de fazer uma postura diferente ou mesmo por falta de alongamento, você tremendo lá, mas manter a concentração e foco.
Isso ajuda pra tudo, tudo que você for fazer que existe foco e concentração. Yoga é uma coisa que existe há milênios, não uma coisa de 100 ou 200 anos atrás, é uma coisa que existe há muito tempo, para ajudar a lidar com essas flutuações da mente, com a ansiedade, com os pensamentos, com o desespero que a gente mesmo cria para nós mesmos.
Portanto, foi uma descoberta que mudou completamente a minha vida e eu super recomendo. Depois eu deixei de seguir o livro, fui ver no youtube as aulas de yoga e vi que tinha várias, então eu fazia todo dia 1 hora/1 hora e meia e mudou a minha vida. Depois eu fui achar estúdios mesmo, para fazer aulas com professores ao vivo.
Hoje eu pratico Ashtanga Yoga e amo, é um negócio que não dá mais pra parar. Super recomendo, pois faz você lidar com essas flutuações da mente de uma forma completamente diferente, sem colocar mais lenha nessa fogueira mental. Às vezes pensamos:
Ah, seu pensar de outra forma, talvez melhore…
Mas nem sempre ajuda. Então, essa ideia de voltar pro corpo, de se concentrar nas sensações físicas, é fantástico. Eu vou deixar uma lista de canais de Yoga, para você ver depois.
Passo 2
O segundo passo pra lidar com essa ansiedade vai ser ter foco na respiração. Respirar de uma forma mais lenta.
Então, o que acontece? Você está sentado e alguma coisa faz dar esse pensamento de ansiedade, como um colega fala de uma prova ou você se dá conta das coisas que precisa fazer e começa aquela sensação, aquele pensamentos horríveis… O que você faz?
Quando isso começar, você respira fundo, foca na respiração, é uma coisa que não dá pra fazer yoga o dia inteiro, então precisamos de outras ferramentas, como respiração profunda, é ela que vai te trazer para o presente, vai te permitir ver esses pensamentos passando e continuar estudando.
Para estudar com alto desempenho é preciso que você esteja calmo e não desesperado. Você precisa observar as emoções e decidir você mesmo o que vai fazer, é uma coisa que você vai levar para a vida inteira. É muito interessante que você faça isso na prova e na semana da prova, vai ser outra experiência, uma muito melhor.
Passo 3
O terceiro passo, vai ser ler coisas que te inspirem dessa forma. Agora eu vou te contar 2 livros que, para mim, foram sensacionais para viver no presente, para não ficar pensando tanto.
O primeiro é o “O Poder do Agora” do Eckhart Tolle, que é sensacional, foi o primeiro que abriu os meus olhos para essa questão de viver no presente. Como isso faz você ficar mais feliz e alcançar mais os seus sonhos.
O outro é “A Alma Indomável” do Michael Singer. Ele mostra uma exercícios muito interessante, que é quando alguma coisa te incomoda, quando você tem algum pensamento ruim e que está te incomodando a ponto de estar te fazendo agir de uma outra forma, como parar de estudar, você precisa pensar que é como um espinho de uma planta que tá machucando seu braço e você precisa fazer mesmo assim.
Você sente essa dor no seu corpo, mas continua fazendo o que precisa fazer, com bem consciência dessa dor. Às vezes, por exemplo, você quer começar a estudar, mas está procrastinando, é meio que uma dor psicológica. Nesse momento, se pergunte onde está essa dor e você começa a estudar mesmo assim.
Então, o que falamos hoje? Falamos da questão de sair da mente e ir para o corpo. Sentir as sensações e parar de pensar no que está te incomodando.
A segunda coisa que a gente falou foi da respiração, que é um tesouro. Você aprender isso agora. Para a sua vida, isso vai ser muito importante, manter a calma e respirar fundo, sempre lidando bem com as emoções.
A terceira coisa foi a indicação de 2 livros que foram sensacionais para eu superar esse período de tristeza e agitação.
Eu desejo que você fique bem, que você supere qualquer coisa que passar no seu caminho, elas vão servir pra te fazer crescer.
Essa foi a ideia do vídeo de hoje, espero que ajude você a lidar com a ansiedade. Muito obrigada por assistir. Continue indo atrás dos seus sonhos, o mundo precisa da habilidade que só você tem.