O que é melhor para os estudos, café ou chá? O principal benefício de ambos no estudo vai ser a cafeína, que ajuda no foco, concentração, diminui o cansaço e dá aquele gás para começar a estudar. Contudo, mas qual a melhor forma de ingerir? como xícara de café, xícara de chá ou uma mistura do dois?
Esse post está em formato de vídeo abaixo:
O efeito da cafeína
Se formos comparar a cafeína dos dois, café sempre ganha, mas isso não é constante, por conta do tempo de efeito. O pico do efeito da cafeína é 30-40 minutos após ingerir. Depois de algumas horas, você começa a sentir cansaço, você sente os efeitos da queda da cafeína.
Então, quando chega nesse momento, nesse nível maior de cansaço, é preciso tomar outra.
Já a cafeína do chá, também tem essa curva de caimento, mas os efeitos são menores, por conta de ser em menor quantidade, mas também por conta dos antioxidantes e outras substâncias que ajudam a relaxar.
Portanto, você vai ter combinações de substâncias ao tomar o chá, além de não ficar jogado no chão horas após a ingestão.
Tem chás que possuem mais cafeína, como o chá mate. Já o chá verde, possui menos, mas é óbvio que queremos uma cafeína suficiente, algo como uma combinação dos dois.
Vantagens e Desvantagens
E as vantagens e desvantagens de cada?
Quando pensamos no café, você “acorda”, aumenta o desempenho, foco e atenção, bem como reduz o cansaço. Contudo, isso vem com um preço, como ansiedade, tremor, palpitação, irritabilidade, dificulta o sono e o efeito um tempo após a ingestão.
Quando pensamos em chá, a primeira vantagem é que ele dá um aumento lento na cafeína, além da L-Theanina, que ajuda a relaxar, ou seja, você alia duas coisas, foco e calma. Além disso, o chá é cheio de antioxidante.
Mas a desvantagem é que ele é mais fraco, não terá um efeito tão pronunciado. Inclusive, se você quiser mudar do café para o chá, é interessante ir aos poucos, pois você vai sentir essa diferença.
O importante é que não precisa escolher um ou outro, você pode combinar. Pensando no meu caso, se eu estou desejando umas 8-9 horas de foco durante o dia, eu tomo uma primeira xícara de café, depois uma xícara de erva mate ou matchá. Depois de um tempo, tomo mais uma xícara de chá, umas 3 ou 4 horas depois. Vejo que isso evita aquela queda da cafeína do café.
Antes que alguém fale, eu já tentei suco verde, alimentação bastante natural e saudável, mas nada me deu tanto foco quanto chá e café, para poder trabalhar, estudar, etc.
Recomendo mesmo tomar só chá ou intercalando café com chá. Não foque só em café, pode fazer um mal a longo prazo.
Essa foi a ideia do vídeo de hoje, espero ter ajudado. Me conta de qual grupo você é, team café, team chá ou team os dois. Continue indo atrás dos seus sonhos, o mundo precisa da habilidade que só você tem. Até o próximo vídeo, tchau.