A gente sempre estuda focando nos conteúdos e deixa para pensar na prova só lá na frente. Se a prova fosse amanhã? Ter visto todos os conteúdos, seria suficiente?
Imagina comigo que você está no dia da prova e você empaca em 5 questões, ou a redação tem um tema assustador, ou você não consegue resolver as questões das matérias que você vai melhor. Concorda que é preciso ter a habilidade de se acalmar? É como nos esportes, em que seu time pode perder nos dois primeiros sets, mas, com calma e concentração, vocês vão lá e conseguem virar o jogo.
Esse post está em formato de vídeo abaixo:
Então, precisamos aprender a manter a calma. Contudo, como fazemos isso? Treinando! Portanto, é preciso desenvolver essa habilidade da calma, treinando desde já. Você pode ir treinando no meio dos estudos, no meio de um simulado, nas provas antigas.
Use essas 3 técnicas que eu irei falar hoje, use ao longo do dia, ao longo dos estudos e ao longo da sua vida.
Primeira técnica
A primeira coisa vai ser a respiração. Como você respira, afeta toda a sua fisiologia. Quando você respira de uma forma ofegante, você tende a ficar mais ansioso, mais tenso, nervoso. Já quando você respira de uma forma lenta, profunda, você vai relaxando, vai pensando de uma forma mais clara. Além de lidar melhor com suas emoções, alongando a respiração em momentos mais desgastantes.
A ideia vai ser alongar a respiração. Em umas 10 respirações, você já sente a diferença. Que tal fazer isso na hora da prova ou agora mesmo nos estudos? É importante começar a treinar desde agora, não deixe somente para a hora da prova.
Segunda técnica
A segunda forma é a meditação. Basta você sentir o seu corpo no assento, sentir a sua respiração no peito, sentir como está o seu corpo, prestar atenção na respiração, pois isso muda completamente como você se sente.
A gente sempre pensa na meditação como algo que requer uma hora, meia hora, mas não, pode ser alguns minutinhos, só o suficiente para se acalmar e ficar bem durante a prova. Inclusive, pense você na hora da prova, pense nas dificuldades que você terá, pense nos pulos do gato que você vai precisar ter, no tema da redação. Enfim, é preciso ficar bem para conseguir resolver.
Se você quiser um site de meditação, entre no 1pause, que é composto de meditações específicas para estudantes, lidamos com situações de prova, com situações nos estudos, falamos de visualização, falamos desse caminho para passar e como ele pode ser transformador.
Terceira técnica
O terceiro ponto vai ser exercício físico intenso. Você deve pensar em qual a relação entre exercício com manter a calma. Bom, quando você faz uma postura difícil, quando levanta um peso, você está controlando a respiração. E isso vai ser nadando, no crossfit, qualquer exercício ativa essa habilidade de continuar respirando, continuar calmo, sobretudo em um momento de desconforto.
Outra coisa é que o exercício melhora a concentração, memorização e desempenho. Então, não deixe de fazer exercícios, eles são de suma importância.
Se você gostou, me conta nos comentários, me conta como está esse processo de ficar bem para a prova. Por hoje é isso. Continue indo atrás dos seus sonhos, o mundo precisa da habilidade que só você tem. Tchau 🙂