Hoje nós vamos conversar sobre 5 maneiras de criar essa calma interna pra você ir pra prova muito melhor e acertar mais questões.
Conheça o 1pause.
Primeira dica
A primeira coisa vai ser criar uma rotina. Quando a gente pensa na prova, a gente não pode querer manter essa calma só na hora da prova, então tudo é uma questão de treino, é uma questão de entender como você pode acalmar pensamentos, como você pode relaxar o seu corpo.
Isso precisa ser exercitado, é como uma matéria nova, você tem o costume de estudar matemática e física, mas agora também vai estudar relaxamento: meditação e respiração. Essa é a ideia, principalmente agora no mês antes da prova.
Assim como a redação, tem que treinar, errar, aprender e treinar de novo. Dessa forma, você cria uma calma sutil, que está por baixo de tudo que acontece. Isso é sensacional para a prova.
Para isso, precisa fazer uma rotina, uma de 10 ou 15 minutos por dia, por exemplo. Parar um pouco, respirar profundamente, fazer visualização da prova, etc.
Esse é um processo que precisa ser seguido todo dia ou quase todo dia, que você alcança esse outro estado de calma. Toda vez que você o alcança, mais forte ele vai ficando. No dia da prova, com algumas respirações você já vai conseguir ficar em calma e resolver a prova como um laser.
Essa é a ideia que a gente quer criar em uma rotina que promova calma, essa é toda a ideia do 1pause. No 1pause, nós unimos histórias inspiradoras com relaxamento, visualização da prova, isso permite criar essa calma, aprender a criar essa calma.
Uma outra dica que fica dentro dessa primeira é a respiração profunda 5,5 e 5. Então, 5 vezes ao dia você senta para fazer 5 respirações, cada respiração você conta 5 segundos para inspirar e 5 para expirar, ou seja, sempre uma respiração lenta.
Ao fazer isso várias vezes por dia, o que você percebe é que você consegue se acalmar sozinho, vai ser também um exercício para a hora da prova, que não precisa ser 5, mas duas, por exemplo.
Com essa calma adquirida, você consegue fazer mais questões, consegue raciocinar melhor. Portanto, se inscreva no 1pause para começar a incluir na rotina essas meditações, respirações profundas e visualização da prova.
Segunda dica
O segundo passo para ter calma na hora da prova vai ser transformar tensões em relaxamento. A gente sempre acha que vai resolver mais rápido em um estado de tensão e desespero. Por exemplo, temos alguma preocupação, quer resolver aquilo e quer nesse estado de tensão, mas o que acontece, é que é mais fácil achar a solução em um estado relaxado.
Quando acontecer esse desespero, você senta, para um pouco, respira e pensa em qual a melhor solução para o problema. Logo, a solução ideal sempre vem com a calma, com a clareza.
Terceira dica
A terceira dica é ler livros inspiradores, ler livros que tragam uma mensagem positiva. Então, eu li um livro chamado O Poder do Subconsciente, ele mostra isso, a gente sempre quer resolver os problemas nesse estresse, nesse estado de confusão, mas o mais importante é ter calma e ver com clareza.
Quarta dica
O quarto passo vai ser na hora da prova. Pensa comigo, na hora da prova você vai estar em uma poltrona com alguns papéis coma sua prova.
Qual é a ideia? Quando você estiver lá, sente o peso do seu corpo na cadeira, o contato do corpo com o assento. Isso cria uma âncora, você sente o presente, você foca na respiração… isso ajuda a manter a calma, treine desde agora para chegar lá já sabendo.
Se a prova estiver difícil, se a redação estiver complicada, respire fundo, sinta o seu corpo, tente resolver com calma. Com isso, você vai ter mais calma e novas ideias surgirão.
Quinta dica
O quinto serão os extras.
Primeiro extra
O primeira extra será o exercício físico, que comprovadamente faz você aumentar sua velocidade de raciocínio, você fica muito mais rápido e experto na hora da prova. Quando eu faço exercício todo dia, as coisas fluem mais rápido e tudo dá certo.
A maioria das pessoas vai falar que não tem tempo, mas não precisa ser um tempo longo, pode ser exercício de 7 a 10 minutos, pode ser pular corda assistindo um vídeo no youtube.
Segundo extra
O segundo extra vai ser alimentação. Então, tenta trocar chocolate e pão por legumes e verduras. Tenha uma alimentação melhor possível, isso vai fazer você ter outra clareza de raciocínio, além de melhor sua imunidade.
Terceiro extra
O terceiro extra vai ser escrever um diário. Coloque suas experiências em um diário, tente ser positivo, coloque pelo o que é grato, etc.
Portanto, eu quero que você considere a calma como uma matéria extra, como a mais importante nesse último mês.
Então, é essa a ideia de hoje, espero que você tenha gostado. Continue indo atrás dos seus sonhos, o mundo precisa da habilidade que só você tem. A gente se vê no próximo vídeo, no 1pause ou no Sniper de Questões. Até mais