Hoje nós vamos falar sobre os 4 estágios do hiperfoco e como atingi-lo. É como a continuação do vídeo passado, em que falamos sobre a metaconsciência, que é perceber quando divagou e quando voltar.
Esse post está em formato de vídeo abaixo:
Primeiro passo
A primeira coisa é escolher uma tarefa que realmente importa, alguma que vai dar um benefício grande. A ideia é sempre escolher esse objeto de foco que é realmente importante, que vai fazer diferença, pois isso vai te ajudar a não se distrair na hora do estudo, por saber como aquilo é importante
Após definir a tarefa, você precisa colocar ela o mais clara possível. Então, não vale só revisar estequiometria, precisa pensar como você vai revisar. Sempre colocando intensões claras e detalhadas.
O livro mostra várias ideias e exemplos disso, pessoas criando intensões claras e realizando isso muito mais quando a intensão é vaga.
Segundo passo
Depois de montar sua intensão clara, você vai eliminar todas as distrações possíveis. Então, pense “ah, na sexta de tarde o que vai acontecer? vai ter barulho no vizinho?”, pense quais serão as possíveis distrações. Tenha um bloqueador de abas ou de celular, já ajuda bastante.
Terceiro passo
O terceiro passo vai ser realmente focar no objeto de atenção. Eu acho legal colocar um “time” e se concentre nesse tempo que você delimitou. Se ficar difícil, coloque menos tempo e vá aumentando. Pode ser qualquer cronômetro do celular ou algum app de organização.
O importante é ter esse tempo delimitando o quando você vai focar em algo.
Quarto passo
O passo 4 é você atrair de volta o seu foco. Logo, você vai devagar, vai se preocupar, vai ruminar algo, mas o importante é voltar para o foco. Quanto mais você percebe isso e volta, mais você melhora nessa habilidade.
Uma coisa também é que, se você colocar o tempo inteiro de foco, pode ser que fique difícil manter. Então, você pode colocar alguns intervalos pequenos, como 5-10 minutos. Uma ideia é fazer respirações profundas, pois altera para melhor o seu estado mental.
Uma última coisa é você se dar recompensas. Portanto, você está dando o seu máximo, está se esforçando, então se dê recompensas, faça o que você gosta, nem que seja olhar as suas redes sociais.
Essa é a ideia do vídeo de hoje. 4 estágios propostos pelo livro “Hiperfoco”. O primeiro passo é escolher o objeto de foco. Depois eliminar o máximo de distrações internas e externas. É até legal fazer lista de distrações para você evitar. O 3 é focar realmente no estudo, colocar o cronômetro e fazer o que você se propôs. O 4 vai ser voltar a atenção quando você se distrair, pois vai acontecer de certeza.
Esse quarto passo vai fazer muita diferença na prova, pois você pode está em uma questão com o enunciado extenso. Quando você perceber que se distraiu, você volta para exatamente antes da distração, para ver se errou alguma coisa. Essa é uma habilidade para a vida inteira e que poucas pessoas têm.
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